안녕하세요~!
오늘은 노니의 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 노니란 무엇일까요?
노니란?
노니(noni, beach mulberry, Indian mulberry, cheese fruit, great morinda)는 꼭두서니과에 속하는 쌍떡잎 식물입니다.
학명은 모린다 시트로폴리아(morinda citrifolia)이며 지역마다 인도뽕나무, 바지티안, 진통제나무, 치즈과일, 파극천 등으로도 불리기도 합니다. <동의보감>에는 ‘해파극(海巴戟)’ 또는 ‘파극천(巴戟天)’으로 소개되어 있습니다.
노니는 주로 열대지방 특히 괌·하와이·피지·뉴질랜드 등 남태평양 해안가 지역에서 주로 서식합니다. 하지만 적응력이 좋아 화산 지형, 그늘진 숲, 해변에서도 잘 자라며, 이에 중국·동남아시아·오스트레일리아·인도 등지에서도 두루 재배되고 있습니다.
노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있으며, 다 자랐을 때 나무 크기가 3~12m로 다양합니다. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 열매는 울퉁불퉁한 감자처럼 생겼으며 10~18cm 정도 자랍니다.
열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데, 그 냄새가 역한 편이며 맛은 씁니다. 열매 안에는 갈색의 작은 씨앗이 여러 개 들어 있습니다. 열매의 경우 날것으로 먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
노니의 효능
1. 암 환자 통증 완화
바트나가르 국립보완·통합건강센터에 따르면 노니는 면역억제 및 종양 퇴치 특성을 보였다고 합니다.
노니는 항산화 물질이 풍부해서 몇몇 연구에서는 암 환자의 통증 완화 등의 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 노니에 들어있는 알칼로이드 제로닌은 몇몇 비활성 단백질의 구조를 변형시켜 활성을 띠도록 하는 효과가 있다고 추정되고 있습니다.
2. 우울증 완화
노니는 세로토닌과 멜라토닌을 자극하는데, 이 두 호르몬은 매우 중요합니다. 세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을 미치며 세로토닌의 불균형은 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
멜라토닌은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 체르카디안 리듬을 조절합니다. 규칙적인 상태를 유지하면서 노니를 섭취하면 숙면에 도움을 주어 기분을 좋게 만드는 데 효과적입니다.
3. 고혈압 예방
노니는 혈관벽을 보호하는 피토뉴트리온, 셀레늄, 비타민 C가 풍부하며 혈압을 낮출 수 있는 화합물인 스코폴레틴이 풍부합니다. 알칼리성으로 체액이 너무 산성화 되는 것을 막아 활성산소를 제거하여 줍니다. 또한 프락세로닌을 함유하고 있어 신체가 제로닌을 생산하는데 도움을 줍니다. 제로닌은 세포가 조화롭게 작용하도록 도와 스트레스를 낮추고 혈압을 낮춥니다.
4. 관절염 통증 완화
각종 연구 결과에 따르면 노니 주스는 진통제 특성을 지니고 있어 관절염에 수반되는 통증 완화와 관절 파괴를 줄이는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 올바른 생활습관을 지니며 꾸준히 노니주스를 마시면 관절염 통증을 줄여 나갈 수 있습니다.
5. 노화 예방
노니는 비타민C와 셀레늄이 풍부해 활성산소를 억제하고 피부탄력을 보존하여 노화예방에 도움이 됩니다. 노니즙을 피부에 바르면 수분을 보충해주는 보습효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한, 노니를 주스로 섭취하면 손톱이 튼튼해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
노니의 부작용
노니는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장질환이나 칼륨에 의해 문제 있는 경우 주의하여 섭취해야 합니다.
또한 간혹 간 독성이 발생하는 경우도 있으며, 노니를 먹고 설사를 했다면 과다복용 증상이기에 먹는 양을 줄여야 합니다.
오늘은 노니의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
노니의 섭취가 다양한 이로움이 있지만 사람의 건강상태에 따라 알맞게 섭취하는 것이 가장 좋을 것 같네요.
감사합니다.
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