크릴오일 오메가3 차이 그리고 크릴오일 복용법 초간단 정리

최근 외부 활동량은 줄고 배달 음식 섭취량은 증가하면서 불어난 몸무게로 고민하는 사람들이 많아진 가운데, 체중 감량에 좋은 음식으로 크릴 오일이 관심을 받고 있습니다. 이런 관심 중에서 과연 크릴 오일과 오메가 3 차이는 무엇인지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 오늘은 크릴 오일과 오메가 3의 차이점과 크릴 오일 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

크릴 오일이란?

크릴 오일은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 새우와 유사한 갑각류의 일종인 *‘크릴’에서 추출한 기름을 말합니다. 크릴은 새우와 외형이 닮아 ‘크릴 새우’라고 불리기도 하지만, 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종이라 분류학상 새우와는 관련이 없습니다.

 

 

* 크릴 : 지구의 가장 깨끗한 청정바다 남극해에서 서식하는 플랑크톤의 일종으로 인지질, 오메가 3 성분이 포함되어 있으며 남극 해양 생물들의 중요 먹이자원으로 이용됨

 

크릴 오일 오메가 3 차이

크릴 오일과 오메가3는 우선 추출하는 대상부터 다릅니다.

 

크릴 오일 : 갑각류의 일종인 '크릴'에서 추출한 기름

오메가 3 : 등푸른생선(고등어,청어 또는 요즘은 식물성 해초) 에서 나온 기름

 

가장 큰 차이는 크릴 오일은 오메가 3와 별개로 *인지질이라는 성분이 있습니다.

크릴오일은 인지질이 풍부하며 오메가 3 함량은 상대적으로 낮으며 동물성 오메가3는 EPA+DHA의 지표성분 함량이 높은 편에 속합니다. 둘 중 하나만 복용하라면 동물성 오메가3를 선택하시는 것이 좋습니다.

 

 

* 인지질이란?

인지질은 당지질, 콜레스테롤, 단백질과 함께 생체막의 주요 성분으로 인을 포함하는 지질의 일종입니다. 사람의 뇌 세포에 많이 함유되어 있는 성분으로 친수성과 친유성을 모두 가지고 있습니다.

 

크릴 오일 복용법

크릴 오일 먹는 시간

'크릴 오일 언제 먹나요'에 대한 소비자들의 관심이 많습니다. 크릴 오일은 별도로 정해진 복용시간에 대한 기준이 없으며 꾸준히 적정량을 복용하는 것이 좋습니다. 식사 후 크릴 오일을 복용하시는 것이 일반적인데 이는 위에 부담을 덜 주기 때문입니다.

 

크릴 오일 복용 시 주의사항

크릴 오일은 많이 먹으면 부종 및 혈액 응고가 제대로 되지 않는 증상이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취해야 합니다. 또한 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 또, 크릴 오일은 국내에서 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없기 때문에 복용 시 주의가 필요합니다.